홈트와 다이어트에 관한 제 경험을 공유하려고 합니다.
제가 추천하는 홈트 프로그램은 클로이팅 2주 챌린지입니다.

Chloe Ting

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클로이팅 2주 챌린지 정착하는 과정

저는 일상 생활에 완벽하게 맞는 운동 루틴을 찾기 위해 여러 가지 시도를 해보았습니다. 저는 운동을 할 때 자연스럽게 몸이 움직일 수 있는 활동을 찾고자 했습니다. 실용성과 즐거움을 동시에 느낄 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요했습니다. 그래서 저는 다양한 운동 방식과 활동을 탐구하며, 저에게 가장 적합한 운동을 찾기 위해 노력했습니다.

운동을 선택할 때에는 제 시간과 접근성도 고려해야 했습니다. 제가 원하는 운동을 지속적으로 할 수 있도록, 제 스케줄과 환경을 고려하면서 선택했습니다. 일상적인 생활에 어울리는 운동을 찾아, 가능한 많은 시간을 할애하지 않고도 지속적으로 실천할 수 있었습니다. 또한, 필요한 리소스, 시설, 운동 도구의 가용성도 고려해야 했습니다. 저는 운동을 하기 위해 별도의 시설이나 장비를 구비할 필요가 없는 방법을 선호했습니다.

찾는 동안 시행착오를 겪으면서 저에게 맞는 운동 루틴을 찾아갔습니다. 다른 운동이나 운동 방식을 시도해 보았지만, 제게 맞지 않는다고 느껴질 때도 있었습니다. 하지만 이러한 실패와 시행착오를 통해 점차적으로 제 스타일에 맞는 운동을 발견하게 되었습니다. 저에게 알맞은 운동이란 무엇인지를 파악하고, 자신의 열정을 불러일으키며 지속적으로 운동에 임할 수 있는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다.

Kloiting 2주 챌린지는 저에게 마침내 정착한 홈트 운동입니다. 이 프로그램은 다양한 운동 스타일을 조합하여 다각도로 균형 잡힌 루틴을 제공합니다. 고강도 운동부터 명상적인 스트레칭까지 다양한 운동을 포함하고 있어, 다양한 운동 목표와 선호도에 맞춰 선택할 수 있습니다. 구조화된 접근 방식을 통해 일관된 운동 습관을 형성하고, 꾸준한 신체 활동의 혜택을 경험할 수 있게 도와줍니다.

땅끄부부

몇 년 전 홈트에 처음 입문할 때는 유튜브에서 땅끄 부부 채널을 구독해서 따라했습니다.
땅끄 부부의 홈트 영상은 진짜 운동 처음하는 사람한테 딱 적당한 난도였던 것 같습니다.
다만, 동일한 영상을 매일 따라하다 보니 조금 지겹기도 하고, 눈에 보이는 변화가 없어서 다른 운동 유튜버 영상을 찾아다니게 됐습니다.

Thankyou BUBU

저희 부부의 첫 운동은 홈트가 아닌 운동장 뜀박질이었습니다. 원룸에서 신혼생활을 시작했을 무렵, 건강을 챙길 여유가 없어 저는 제자리에 서서 뱃살로 발 앞꿈치가 가려질 만큼이나 배가 튀어나왔고, 오드리는 계속 건강에 적신호가 왔습니다. 그렇게 우리는 동네 운동센터에 갈 돈조차 아까워 밤마다 집앞 초등학교 운동장을 나가서 뛰었습니다. 그때 생각했습니다. ‘집에서도 함께 할 수있는 운동은 없을까?’ 홈트라는 단어조차도 낯설었던 그때 그 생각을 현실로 펼칠 수는 없었습니다. 그렇게 시간이 흘러 우리의 여유없던 신혼생활도 점차 여유를 가…

에이핏

그 다음엔 afit이라는 유튜브 채널도 한동안 구독하면서 따라했던 것 같습니다. 자세가 재밌어서 좀 흥미가 갔던 것 같습니다. 근데 afit 채널도 결국 정착하진 못했습니다. 뭔가.. 저는 세트를 반복하는 건 저랑 안맞았습니다. 저는 세트를 반복하더라도 약간 자세가 변형되어야 지루하지 않고 계속 할 수 있는 것 같습니다.

에이핏 afit

홈트 & 다이어트 전문 채널 에이핏 HEY! My names is Lahee, and afit is a place where I challenge myself everyday to live. I am a true believer in the power of healthy balanced lifestyle. I want to share my passions for fitness, beauty, and travel for giving inspiration.

클로이팅 2주 챌린지

여기 저기 방황하던 중에 클로이팅 채널을 만나게 됐습니다. 유튜브에서 클로이팅 복근 챌린지를 검색하니 무수히 많은 후기들이 나왔습니다. 다들 어떻게 성공하신 건지 배가 쏙 들어간 모습이 많이 보였습니다. 후기 영상들에 혹해서 클로이팅 2주 복근 챌린지를 시작하게 됐습니다.

아래 클로이팅 사이트를 방문하면 프로그램별로 볼 수 있습니다. 며칠 운동하고 나면 휴식도 주어집니다.
저는 많은 프로그램 중에 2020 2 Weeks Shred Challenge에 정착했습니다.

Chloe Ting 2020 2 Weeks Shred Challenge

Start your fitness journey with Chloe Ting’s 2020 2 Weeks Shred Challenge. Follow along to the free daily workout schedule, no equipment needed!

운동 프로그램이 매일 조금씩 바뀌는데 저는 웜업, 복근, 전신 불태우기 이 3개만 반복적으로 매일 해주고 있습니다.

클로이팅 운동 영상도 세트가 존재하긴 하는데 세트마다 동작이 조금씩 달라서 지루하지 않은 게 장점인 것 같습니다.


3개의 영상을 따라하다 보면 약 45분 정도의 시간이 소요되는 것 같습니다. 처음에는 조금 힘들 수 있겠지만, 하다보면 익숙해집니다. 그리고 낮은 강도의 버전도 함께 보여주기 때문에 초보자에게도 무난합니다.

현재 운동과 식단으로 45일만에 3kg 정도 감량한 것 같습니다. 물론 체중 감량에는 운동보다 식단이 더 중요한 것 같습니다.

그리고 홈트를 하시기 전에 오프라인에서 1:1 PT를 1~2달 정도 받아보시는 것을 추천합니다.
아무래도 자세를 배우고 나서 홈트를 하니 어느 근육에 힘이 들어가야 하는지 알게되어 도움이 됩니다.
같은 시간을 운동해도 자세가 좋으면 운동을 좀 더 효율적으로 할 수 있게 되는 것 같습니다.

추가로, 층간 소음 때문에 홈트하기 망설이시는 분들이 계실겁니다.
제가 사용하고 있는 요가 매트를 소개해 드릴겠습니다.
두께가 5cm라 매트에서 뛰어도 층간 소음 전~혀 걱정 없습니다!
안 쓸 때는 반으로 접어 보관할 수 있어서 수납도 편합니다.

운동과 더불어 식단을 함께 하시는 분들은 키토제닉 다이어트를 추천드립니다.

아래 키토제닉 식재료를 소개한 포스트가 큰 도움이 될겁니다.

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